Caradisiac utilise des cookies pour assurer votre confort de navigation, à des fins statistiques et pour vous proposer des services adaptés. En poursuivant votre navigation, vous en acceptez l'utilisation. En savoir plus

Aux grands maux...

Dans Moto / Pratique

Aux grands maux...

Si vous souffrez de lombalgie, vous appartenez aux 70 % de la population dans laquelle ce mal sévit, le pourcentage étant encore plus important chez les motards. Aussi sournois que la flaque d'huile ou la plaque de verglas, le lumbago en est l'une des formes les plus courantes et traumatisantes et nous menace à chaque instant. Sachant que lorsqu'il a frappé une fois, il ne nous laissera plus en paix, quelques précautions s'imposent.


Comment « attrape » t-on un lumbago ?


Aux grands maux...


Le lumbago survient à la suite d'un faux mouvement (rotation ou flexion du tronc). Le grand classique… relever sa moto tout seul...


Comment prévenir le lumbago ?


Pour parer ce coup de poignard qui vous transforme un motard en « poireau », pas de solution miracle, mais quelques conseils utiles :


  • Fondamentale, une bonne hygiène de vie : pratiquer un sport régulièrement (natation, ski de fond…), bien s'hydrater et faire attention à la prise de poids.
  • Pratiquer le stretching, renforcer les abdos et la musculature des membres inférieurs.
  • Penser à souffler lors d'efforts importants.
  • Apprendre à soulager la colonne vertébrale en basculant le bassin et en le verrouillant en position neutre (pour cela, rentrer le ventre et serrer les fesses).
  • En moto, porter des vêtements chauds et confortables (le froid est l'ennemi du dos !), faire des pauses toutes les 90 mn et marcher un peu.
  • Lors de longs trajets en bécane, porter une ceinture de soutien lombaire.
  • Dormir en chien de fusil (position fœtus).

Commentaires (6)

Déposer un commentaire

Liste de smileyListe de smileys

  • :ange:
  • :areuh:
  • :bah:
  • :beuh:
  • :bien:
  • :biggrin:
  • :blague:
  • :brosse:
  • :chut:
  • :colere:
  • :confused:
  • :cool:
  • :coolfuck:
  • :cry:
  • :cubitus:
  • :cyp:
  • :ddr:
  • :dodo:
  • :eek:
  • :evil:
  • :fier:
  • :fleur:
  • :fresh:
  • :frown:
  • :good:
  • :hum:
  • :jap:
  • :kaola:
  • :langue:
  • :lol:
  • :love:
  • :lover:
  • :mad:
  • :miam:
  • :nanana:
  • :non:
  • :ohill:
  • :oops:
  • :oui:
  • :ouin:
  • :pfff:
  • :ptdr:
  • :voyons:
  • :wink:
  • :redface:
  • :hello:
  • :roi:
  • :roll:
  • :rs:
  • :coucou:
  • :smile:
  • :sol:
  • :tongue:
  • :tourne:
  • :ml:
  • :violon:
  • :buzz:
  • :up:
  • :peur:
  • :orni:

Postez en anonyme

Code du captcha disponible avec image uniquementRecharger le captcha

Identifiez-vous

Se connecter ou S'inscrire

Lire les commentaires

Par Anonyme

Je trouve que c'est une bonne initiative ce type d'article;)

Par Anonyme

Moi, ce que je préfère chez Alex, c'est ce petit Caleçon "cochonou style" :ange:

Par Anonyme

Je l'ai acheté spécialement pour l'occas'... mais ce n'est pas le "cochonou style" c'est le "rustique look"... du moins c'est ce que m'a affirmé le vendeur!!!

Par Anonyme

Pour mon mal au dos a moto à force de tataoner j'ai trouvé 2 solutions. J'ai changer de modèle pour une position plus droite et je me suis mis à la ceinture lombaire spéciale motard. J'ai essaté plusieurs modèles dit classiques et je suis tombé sur celle ci http://www.dosmalin.fr/ceintures-lombaires/64-ceinture-lombaire-moto.html et j'en suis vraiment content

Par Anonyme

C'est sur qu'il y a rien de pire pour le dos que de bosser toute la journée puis prendre sa moto pour rentrer chez soi, finissez par une petite séance d'équitation quotidienne et le lumbago pointra son nez bien assez tot ^^, je vous conseille de faire ces exercices pour le mal de dos , ca a bien fonctionné pour moi

Par Anonyme

Perso, après une hernie discale, les seules bécanes que je supporte sont les sportives... Trails et Roadsters me flinguent le dos en 10 minutes, la faute à une positon trop droite. Le conseil "dormir en chien de fusil" fonctionne bien, à condition de caler un coussin entre les genoux. Mais les exercices quotidiens, c'est ce qu'il y a de mieux (proscrire le footing).

Déposer un commentaire

Liste de smileyListe de smileys

  • :ange:
  • :areuh:
  • :bah:
  • :beuh:
  • :bien:
  • :biggrin:
  • :blague:
  • :brosse:
  • :chut:
  • :colere:
  • :confused:
  • :cool:
  • :coolfuck:
  • :cry:
  • :cubitus:
  • :cyp:
  • :ddr:
  • :dodo:
  • :eek:
  • :evil:
  • :fier:
  • :fleur:
  • :fresh:
  • :frown:
  • :good:
  • :hum:
  • :jap:
  • :kaola:
  • :langue:
  • :lol:
  • :love:
  • :lover:
  • :mad:
  • :miam:
  • :nanana:
  • :non:
  • :ohill:
  • :oops:
  • :oui:
  • :ouin:
  • :pfff:
  • :ptdr:
  • :voyons:
  • :wink:
  • :redface:
  • :hello:
  • :roi:
  • :roll:
  • :rs:
  • :coucou:
  • :smile:
  • :sol:
  • :tongue:
  • :tourne:
  • :ml:
  • :violon:
  • :buzz:
  • :up:
  • :peur:
  • :orni:

Postez en anonyme

Code du captcha disponible avec image uniquementRecharger le captcha

Identifiez-vous

Se connecter ou S'inscrire