La sophrologie peut vous aider dans bien des cas, mais il est évident qu'il faut répéter quelques-uns de ces exercices avant de se trouver dans une situation de conflit. D'où l'importance des quelques conseils qui suivent :

– entraînez-vous quotidiennement à respirer ;

– apprenez à prendre conscience de votre corps ;

– pratiquez certains exercices, “vos préférés”.

Vous serez ainsi plus calme en démarrant. Et le calme est contagieux, comme le stress.
Ne cherchez pas d'actions volontaristes, la sophrologie n'a rien à voir avec la "méthode Coué". Préférez le "lâcher prise" physique et mental et acceptez "ce qui est". N'oubliez pas qu'en sophrologie, on travaille toujours sur son monde intérieur.
La respiration profonde apporte une grande détente, vous pouvez la pratiquer debout, assis ou couché. Plus vous la pratiquerez, plus vous en ressentirez les bienfaits.

N'attendez pas non plus d'être au bout de votre résistance physique ou nerveuse pour tenter de vous détendre. Bonne pratique.

Par Jean-Philippe Pastre