Si vous avez la possibilité de sortir de votre voiture, n'hésitez pas ! Sortez, sautillez, faites quelques pas et respirez profondément en vous répétant que vous êtes debout et que vous allez prendre conscience de votre verticalité, vous devenez une antenne entre le ciel et la Terre.
Inspirez lentement en gonflant le ventre (au début, pour suivre ce mouvement, vous pouvez poser vos mains à plat sur le ventre), gardez l'air dans vos poumons et expirez en serrant le ventre.

Recommencez cet exercice plusieurs fois.

Poursuivez en vous étirant longuement, bras levés haut, montez, montez, étirez les bras, entrelacez vos doigts, paumes tournées vers le ciel et basculez latéralement alternativement, à droite puis à gauche. Répétez les séries autant de fois que vous le désirez.
Si vous avez une pelouse avec de l'herbe tendre et qu'il n'y a aucun obstacle à le faire (cailloux, déjections canines, etc.), étendez-vous sur le dos, bras en croix, étirez les jambes et les bras à l'horizontale.

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